10افكار لفطور المدرسةسيحبها الأطفال!

Banner Image

تجمع الدراسات والابحاث علىأهمية وجبة الفطور الصحيةفي تحفيز نمو الاطفال وتحسين ادائهم المدرسيمع انطلاقة كل يوم جديد. ولكن ماذا نقدم لهم كل يوم؟ نحن بحاجة إلى اقتراحات!فلنطلع في هذا الموضوع علىافكار لفطور للمدرسةووصفات سهلة وصحية.

  • شرائح خبز رفيعة بالزبيب مع القليل من جبنة الريكوتا او الكوتاج مع كوب من الحليب.
  • كوب من الحليب مع شرائح من الفاكهة الطازجة وقطعة من الخبز المصنّع من القمح الكامل.
  • كوب من الحليب الدافئ مع احد اصناف حبوب الفطور قليلة السكر والغنية بالالياف الغذائية.
  • سندويش جبنةعكاوي أو حلومبالخبز العربي المصنّع من القمح الكامل الى جانب الخيار والبندور وكوب من الحليب.
  • كوب من الحليب مع شريحتي توست محمّص ومصنّع من القمح الكامل ومدهون بالقليل من المربى او اللبنة أو احد انواع الاجبان الطرية قليلة الدسم.
  • مخفوق التوت والحليب او اي من انواع الفاكهة المحببة الى قلب طفلك مع القليل من العسل.
  • عجّة بيض بالحليب تُضيفين اليها الخضار المحببة الى قلب طفلك، على غرار البندورة والبصل والهليون والبقدونس.
  • شرائح توست بزبدة الفستق والموزوكوب من الحليب.
  • عصيدة الشوفان بالحليب الساخن مع حفنة من التوت والجوز او اي من انواع الفاكهة والمكسرات المحببة الى طفلك.

تلك كانت لائحة مصغّرة ببعض الافكار الشهية والصحية لفطورالأطفال قبل الذهاب للمدرسة. نتمنى بأن تستمتعي في اعدادها لصغيرك ويستمتع بدوره في تناولها.

المراجع:

https://www.superhealthykids.com/10-healthy-breakfasts-help-kids-well-school/

https://www.verywellfit.com/school-morning-breakfast-guide-617325

مقالات ذات صلة